Pour quiconque a pris un vol pendant plus d’une heure ou deux, le sentiment de douleur et de léthargie sera familier. En vous installant dans un petit siège d’avion et avec des rafraîchissements limités, vous pouvez facilement vous sentir un peu déprimé lorsque vous volez pendant quelques heures et cela a également un effet sur votre condition physique – ce qui est encore pire lorsque vous effectuez un vol long-courrier et que vous avez un décalage horaire avec lequel vous devez composer. Heureusement, il existe plusieurs moyens de lutter contre ces problèmes et de vous assurer que vous parvenez à votre destination avec le même sentiment de fraîcheur que lorsque vous partez. 1. Perdez du poids – à moins que vous ne pilotiez la classe affaires, les sièges à bord de la grande majorité des compagnies aériennes laissent à désirer. Ils peuvent être à l’aise pendant un certain temps, mais si vous êtes à environ 6 pieds ou plus haut et que vous transportez quelques kilos en trop, vous allez devenir particulièrement mal à l’aise. Qui plus est, si vous augmentez votre condition physique, perdez du poids et développez votre niveau de santé avant de prendre l’avion, vous êtes moins susceptible de souffrir de problèmes de santé, tels que la thrombose veineuse profonde (TVP). ). 2. Buvez pendant le vol – nous ne parlons pas d’alcool ici, ce qui devrait être évité à bord d’un avion (ceci s’applique également à tous les produits à base de caféine), mais à l’eau ou aux jus de fruits dilués. Étant donné que le même air circule continuellement pendant le vol, il sèche très rapidement, ce qui peut à son tour vous déshydrater. En buvant beaucoup d’eau et en sautant sur la bière et le café, vous vous rendrez compte que vous ne vous sentez pas aussi léthargique lorsque vous atterrissez comme vous l’avez fait dans le passé lorsque vous n’avez pas bu autant d’eau en volant. 3. Faites des étirements en vol – vous en aurez sans doute entendu parler, mais combien de fois en avez-vous réellement remarqué et les avez-vous exécutés? La plupart des avions auront une carte à l’arrière de tous les sièges (avec la procédure d’urgence et les magazines) qui détaille plusieurs tronçons en vol. Ils ne nécessitent pas souvent que vous vous leviez de votre siège (bien que ce soit une bonne idée si vous voyagez plus d’une heure ou deux) et tournent souvent autour de vous en desserrant tout vêtement serré et en déplaçant vos membres pour vous assurer que la circulation sanguine est aussi bonne que possible. 4. Restez debout la première nuit – si vous êtes sur un vol long-courrier et que vous vous sentez fatigué lorsque vous atterrissez, à moins que ce soit la nuit, essayez de rester jusqu’à 22 heures. Il peut être tentant de céder immédiatement au décalage horaire et d’essayer de le dormir, mais si vous le faites, même si vous vous sentez mieux au réveil, vous constaterez que vous vous réveillez particulièrement tôt dans le matin, ce qui signifie que vous allez vous coucher tôt et que cela vous prendra quelques jours avant que votre corps s’adapte au fuseau horaire local. C’est bien si vous avez quelques semaines à la campagne, mais pas si vous ne restez que quelques jours. Restez en ligne pour cette première nuit, et même si vous êtes encore susceptible de vous réveiller plus tôt que d’habitude le lendemain, il y a plus de chances que votre réveil se rapproche de votre réveil normal. Retrouvez plus d’informations sur l’organisateur de ce voyage de groupe.